那在室內運動的時候，最佳的溫度究竟是多少度呢?專家指出，在冬天中，最適宜運動減的室內溫度應該是20度。肥胖的糖尿病者起病前攝食過多，刺激β細胞過度而代償時發生糖尿病。獲得性肥胖原因：由飲食過量引起。食物中甜食，脂肪多分佈於軀幹。減肥現象：脂肪細胞大，但數量不增多。柯興綜合症，油膩食物多原因：腎上腺皮質功能亢進，皮質醇分泌過多。現象：臉、脖子和身體肥大，但四肢則脂肪不多。食物熱效應一般為2~3小時，這是很多專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據。主要是進行軀幹和四肢大肌肉群的運動，減肥重點是腹肌鍛煉。減肥屬於以減少人體過度的脂肪為目的的行為方式。家裡的一些物品都可以當體育器械進行、體重訓練，比如用兩個小板凳放在地面上，就可以做俯臥撐了；躺在床上，胸前抱兩個西瓜，可進行仰臥起坐的訓練；如果男士有啤酒肚，可以每天先進行30分鐘的減肥有氧訓練，再進行腹部，例如可以做俯臥撐訓練、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足夠的減肥訓練時間。另外“由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到放鬆，所以經常游泳和休息的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚”。 所以，為了確保冬天的運動減肥不做無用功，在運動之前一定要充分熱身，讓全身能夠充分自由地舒展。練習動作：①屈曲膝關節、左側髖、儘量用力使膝貼近腹部重複。②伸直左下肢還原成準備姿勢。③～④按上法屈伸右下肢。左右下肢交替各6～8次。而肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。

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