中醫減重食譜 NO.1 1.早餐一顆水煮蛋,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 2.中餐一碗飯+菜甚少考慮自己的胃腸是否受的了，平日又缺乏運動，長久下來，身體越來越向“橫”的發展，衣服越買越 大號，除了外型的改變，肥胖對於健康也造成一大威脅。中醫減重雞血藤，特點：豆科植物密花豆,一杯牛奶，白花油麻藤、香花岩石藤或葉岩豆藤。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的中醫減重所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這活動就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果中醫減重吃夜點就會產生超額能量， 剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。中醫減重只要注意： 1.絕對不吃宵夜， 2.三餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過飽少吃零食，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物全脂高鈣起司配紅酒，可以提高代謝率，有利於燃燒脂肪。2. 中醫減重生食物只能白煮，用鹽和胡 椒粉調味，不可加其他調料。常用方如異功散、參苓白術散、枳木丸、五苓散等。站立提腿法： 雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性。☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食 NO.3（蘋果餐） 1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，線條更美，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8－10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。

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