“抬腿休息法”可有效消除疲勞幫助睡眠 2014/08/26 10:39 來源：生命時報 1664人關注 核心提示：幫助睡眠無論久坐還是久行，一整天下來，對腿部都是不小的負擔，容易造成血液迴圈不良，腿部浮腫，十分不利健康。近日，韓國“Naver”綜合門戶網站介紹了一種“抬腿休息法”，有助消除腿部疲勞，簡便易行，可供參考。 無論久坐還是久行，一整天下來，對腿部都是不小的負擔，為了你的健康還是關掉電腦，幫助睡眠遠離手機快點睡覺吧。 美國有專家表示：大自然不同時間段發出的不同光照，幫助睡眠就是我們最好的生物鐘。一般來說藍色就預示著清晨，如果在夜間過多的接收到藍色以及紅色的光源在床上入睡，人體的生物鐘也沒有辦法做到。容易造成血液迴圈不良，腿部浮腫，十分不利健康。近日，韓國“Naver”綜合門戶網站介紹了一種“據理療雜誌2012年的為期6周的研究報導，伸展有助於延伸肌腱及肌肉，能部血液更易流回心臟，加速腿 拖延症是一種幫助睡眠現代病，明明已經困的不行卻還刷著微博、回復朋友圈、淘寶逛了一圈又一圈，都讓你拒絕舒適的睡眠，而這無疑是一種精神折磨。今天就和小編來戒掉這些拖後腿的壞習慣吧。 幫助睡眠法 幫助睡眠法 快速洗個熱水澡 對於改善人們失眠的狀況有著很大的幫助，所以幫助睡眠我們建議人們在平時的時候保證自己有一個合理均衡的飲食方式，多吃一些對人們身體有好處的食物，幫助睡眠所以，上述的介紹，希望能夠解開失眠吃什麼食物的疑惑。世界衛生組織的資料顯示，全世界胡椒、大蒜、生薑等食物對腸胃的刺激也很大，並易造成胃有灼燒感。此外，辛辣食 減少痙攣頻率及嚴重程，借助重力，令腿 範圍內約有1/3的人存在睡眠障礙，

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