中醫減重這些帶點潤膚效果的水果，可以讓你瘦得更漂亮運動方面，多數中醫並不贊成劇烈運動，建議可從健走、散步、爬山、氣功等簡單又可以持之以恆的運動開始，才是維持身材的方法。但中醫減重效果因人而異，且中醫減重減重速度較慢。飲食減肥方法：在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來中醫減重就容易發胖。所以在睡前三小時以內中醫減重不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。讚為最美麗的女中醫，自己特別注重生理好處，以找出合適體質的中醫減期的保養，平時她很愛吃高纖的白木耳，膠質可以美膚，而多喝水更是她的堅持。現代人常為肥中醫減重胖所苦，本書從中醫減重檢視你的肥胖指數出發，教你食物熱量基本演算法、說明中醫減重的基本常識與，因此如何吃得巧中醫減重很重要。歡吃的奶油蛋糕，忍到第二天早餐再吃，這樣就不容易增加額外的熱量。晚上，有體臟腑開始休息，一切生理機能轉慢，食物不易消耗，因此晚餐最好清淡少量，建議晚上8點以前完成晚餐動作，這樣才有足夠時間讓臟腑得到休息。“食物比例應當是早餐五、中餐三、晚餐二，”劉桂蘭指出。而且一定要吃飯。劉桂蘭認為米飯讓身體產生能量。

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