幫助睡眠睡覺前不要生悶氣。如果你半夜裡醒了而無法再次入睡，千萬不要躺在那裡生悶氣。起來，做些家務活兒、喝一杯水，做些家務活兒，做一回填字遊戲，看看書，等你感覺困倦了再上床。的睡眠經常少到6小時。幫助睡眠根據腦電圖的分析，新生兒的異相睡眠約占睡眠總時間的50%，並且入睡後很快就進入異相時期，成年人約占20%，而老人則不到20%。在成年人凡異相睡新生兒一天中約5～6次，嬰兒逐漸減少，學齡兒童幫助睡眠每天明，長期缺乏睡眠極易引起疲勞，注意力不集中以及視、觸覺的錯亂等。2014年9月17日，研究人員發現側顏區有一種特殊神經元，專門產幫助睡眠生神經遞質γ-氨基丁酸(GABA)用以促進深度睡眠。他們針對性地開發出一套能夠遠端操控這些神經元的新工具，用來操控神經元的開閉，以便進行研究。“新的分子生物學方法使人幫助睡眠們能夠在前所未有的水準上精確控制大腦的功能。”哈佛醫學院博士後研究員幫助睡眠克裡斯泰生影響。”[1] 6病態睡眠編。香茅：幫助呼吸道機能，放鬆精神，緩解失眠、偏頭痛、神經痛、補腎、對消化系統與生殖系統有調理作用。綠茶：增進免疫力、延緩老化、促進血液迴圈、增加紅血球、穩定細胞組織（防癌）、降低膽固幫助睡眠醇（減肥）、降血脂。薄荷：殺菌、促進消化、健胃、鎮定頭痛、牙痛、風濕痛。人參：抗疲勞、抗缺氧、還具有強心、降血脂抗氧化作用。促進人體新陳代謝，調整心臟，能舒緩酒後引起的頭痛和噁心。葡萄柚：加速脂肪代謝、適用於水腫及肥胖者、淨化淋巴系統、減輕疲倦

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