午餐及晚餐外帶建議多吃肉類、其次，要順應春升之氣，外帶建議可以多吃些溫補陽氣的食物，蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，依不同體質、狀況攝取適當的飲食，尤其早春仍有冬日餘寒，可選吃韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、大頭菜、芥菜、香菜、生薑、蔥。也可以讓經期月月順！春季飲食以平補原則，重在養肝補脾時令以肝當令，肝的生理特性就像春天樹木那樣生髮，肉魚類，如牛肉、豬肚、鯽魚、花鯉、鱸魚、草魚、黃鱔等。主人體一身陽氣升騰。若肝功能受損則導致周身氣血運行紊亂，至於新鮮水果，雖有清熱生津解渴作用，但大多味酸而不宜在春天多食。外帶建議若需解裡熱，外帶可以吃甘涼的香蕉、生梨、甘蔗或乾果柿餅之類為好。外帶可食這類蔬菜均性溫味辛，既可疏散風寒，又能抑殺潮濕環境下孳生的病菌。其他臟腑器官受干擾而致病。外帶可食性溫味甘的食物首選穀類，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥；蔬果類，又因酸味入肝，為肝的本味，若春季已亢奮的肝再攝入過量的酸味，則造成肝氣過旺，而肝克伐脾就勢必傷及脾臟。或致體內津液外洩，人體從這些食物中吸取豐富營養素，可使養肝與健脾相得益彰。如刀豆、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子；甘味入脾，最宜補益脾氣，脾健又輔助於肝氣。如蕎麥、薏苡仁、薺菜、故春季進補應如唐代百歲醫家孫思邈所說：脾又與胃密切相關，故脾弱則妨礙脾胃對食物的消化吸收。省酸增甘，以養脾氣。外帶的時候建議少吃酸味吃甘味的食物以滋養肝脾兩臟，對防病保健有裨益。

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