很多人頭髮常常脫髮，著實是一件令人很痛心的事情，專家認為，要從根本上治療脫髮，幫助頭髮重新生長，從飲食上可改善這種狀況。那麼生活中的您對於生髮食物有何見解，有沒有自己的生髮小秘訣呢，下面為您介紹飲食中應該注意哪些事項方可起到生髮的作用。從理論上講，掉頭髮分為生理性和病理性兩種情況，無論是哪種情況，看著自己的頭髮不斷往下掉，心裡難免有些心痛，尤其是對於那些頭髮本來很稀少的人來說，掉髮給他們的生活和工作帶來了許多負面的影響，因此，怎樣改善這種情況呢？專家認為，要想從根本擺脫掉頭髮困擾，可以從飲食方面加以補救，那麼什麼樣的食物改善這種情況，起到生髮的作用呢？別急！現在我們就為您介紹有益於生髮的食物。生髮食物：建議患者經常食富含植物蛋白的食物，如，燕麥，花生，玉米，核桃和豆製品等。富含鐵元素的食物也有可以起到生髮的作用，這樣的食物包括：馬鈴薯、豆類、菠菜、蘿蔔、蛋類、蝦、香蕉、禽類等。多食用含碘高的食物，可以幫助頭髮快速生長，如海帶、苔菜、髮菜、海蜇、海參、紫菜、柿子。水果和蔬菜都是含鹼性的物質，減少致病，致癌等疾病的可能性，均衡人體所需營養物質。維生素也是頭髮營養所需的主要成分，患者宜多食富含維生素E的食物，如，黑芝、芥菜、菠菜等。以上是有益於生髮的食物，那麼生活中哪些食物應該儘量避免呢？專家列舉了下列食物：儘量避免煙、酒和辛辣刺激性食物，如，辣椒，花椒，薑片，蔥，大蒜等。油膩和油炸的食品也要儘量少吃為好。忌高糖和高脂肪食物，因為這樣的食物含有含有酸性成分，不利於生髮。

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