隔空減脂6個波速球輔助動作，幫你緊緻全身肌肉，甩掉脂肪，讓自己隔空減脂瘦下來!前臂緊貼在球面上，非支撐臂屈肘在上側腰部叉腰，雙腿向下伸直，支撐腿在下，雙腳上下重疊▪收緊核心，腹部肌肉發力，使髖部向上抬起，最高點保持動作幾秒▪然後放鬆還原，重複動作▪整個動作過程，主要保持身體的穩定，髖部伸展，其它部位保持靜止不動，以達到隔空減脂功效。動作三：平板支撐腿後踢（做3-4組，每組做30秒）▪身體俯臥，雙腿伸直雙腳併攏，前腳掌著地，雙臂伸直支撐在波速球上，保持身體的穩定以達到隔空減脂功效▪收緊核心肌群，左右腿交替向後抬起，保持腿部的伸直▪最高點保持動作幾秒，最大限度的拉伸腿部和臀部，然後放鬆還原，重複動作以達到隔空減脂功效▪整個動作過程，保證上半身身體的穩定，雙腿向後踢起保持腿部伸直動作四：啞鈴前平舉（做3-4組，每組做30秒）▪身體跪姿，雙腿屈膝穩定跪在波速球的球面上，大腿和小腿互相垂直，雙腳離地，雙臂伸直握住啞鈴的兩端在腿部前方以達到隔空減脂功效，▪收緊核心，雙臂向前舉起和肩部同高，最大限度收縮肩部肌肉▪最高點保持動作幾秒，然後慢慢降下雙臂回到起點，重複動作▪整個動作過程保持身體的穩定，雙臂向上舉起最大刺激三角肌前束，手臂和肩部的脂肪充分燃燒動作五：平板支撐手觸肩（做3-4組，每組做30秒）▪身體直臂支撐，身體俯臥，雙腿伸直腳距與肩部同寬，雙臂伸直支撐在波速球上。http://www.airlie.com.tw/services_detail.php?sno=0001388