幫助睡眠因此，幫助睡眠兩餐間隔4～6小時比較合適。4.先吃愛吃的食物。桌上的菜，肯定有你偏愛的和不喜歡的，此時該先吃哪個?專家提示，先吃自己喜愛的食物，這會讓你在情緒上獲得滿足。幫助睡眠愉快的心情能較快地產生飽脹感，避免吃得太多。兩餐間隔太長或太短都會對造成影響，太長會引起高度饑餓感，影響勞動和工作效率;間隔時間太短，幫助睡眠消化器官得不到適當的休息，影響食欲和消化。一般混合食物在胃裡停留的時間大約是4～5小時，2.特別餓時喝點粥。人在極度饑餓時食欲特別強，幫助睡眠看到什麼都想吃。其實，此刻胃腸消化功能已經受損，如果大吃大喝很容易造成食滯。特別餓時，應少量進一些半流食，如粥、面或米線，然後再慢慢恢復正常飲食。尤其注意，特別餓時別進食牛奶、豆漿、優酪乳和白薯，可能引起消化問題3.兩餐間隔4～6小時。此外，在矮桌前吃飯、幫助睡眠坐在沙發上以及蹲著吃飯，都會造成腹部受壓，影響消化道的血液迴圈，久而久之可引發胃病、影響心肺功能。正確的進餐姿勢是：挺直腰背，讓胃部不受任何壓迫。最近專家總結出20條健康飲食的黃金標準，這20條中若能達到12條，就算得上達標;若在5條以下，需引起注意，及時糾正。接下就帶大家資訊瞭解：1.吃飯時挺直腰背。人們吃飯時身體處於放鬆狀態，很容易含胸駝背。殊不知，這會使食道和胃部受壓，影響消化。

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