你知道，在一天結束時，減重真的是關於自尊，而不是你放在嘴裡的食物。一旦你做出了情感轉變，你將長期獲得巨大成功。如果你認為它只是少吃，多鍛煉而沒有做出正確的心理轉變，那麼你就會停留在獲得和減重的惡性溜溜週期中，我相信你已經習慣了。那麼在你真正征服你的體重之前需要什麼，這一直困擾著你呢？首先，你必須與自己進行對話。一個很好的長時間坐下來的談話決定你是一個美麗的人，他值得生活在人類已知的絕對最偉大的身體中。你應該擁有你可能擁有的最好生活和一個有吸引力的人物。接下來，你必須能夠設想你的身體目標。你必須能夠清楚地看到自己是瘦的。如果這意味著抓住你自己的照片，並將你不快樂的身體部位染黑，那就這樣做。如果它意味著找到一個美麗而真實的身體，在雜誌中看到你的身體形狀，然後把頭貼在這張圖片的上面，那麼很棒。確保你對自己的外貌有清晰的認識，並且它會成為現實。第三，你必須知道，每一天都不會是一個美妙的一天。即使是地球上最負責任和自我意識的人也會發現一片芝士蛋糕無法抗拒。減重如果你知道挫折將會出現並成為生活的一部分，你可以釋放任何完美主義，並將你的情緒飲食，暴飲暴食或暴飲暴食視為重申自尊的機會。減重如果你可以說“是的，我在這頓飯中摔下了車，下一步”，然後以你習以為常的自然瘦身方式繼續下一餐，而且你會放棄自己的不滿情緒。這會阻止你將你夢寐以求的結果衝下馬桶。當這種飲食和生活方式是你選擇永生的方式時，減重沒有這樣的東西吹。請記住！第四是開始擺脫食物安撫。減重情緒化飲食就是當你實際尋找愛情，舒適或陪伴時，情緒上的飢餓感。

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