想必很多朋友都已經開始上班了，不吃外賣的話又不知道吃什麼好，正在減肥的朋友更是愁，只是吃蔬菜水果營養跟不上。所以，今天就給大家分享能夠吃飽又完全沒有增脂負擔的牛丼 食譜吧！牛丼 食譜食材：1個檸檬（磨出檸檬皮屑、擠出汁）1個小馬鈴薯（對半切）2塊三文魚扒配料：海鹽、現磨黑椒、橄欖油、大蒜、1-2瓣沙拉適量、香菜或歐芹葉、羅勒葉做法：1. 烤箱預熱到210攝氏度。將半個檸檬的皮屑和1湯匙海鹽混合。 2牛丼 食譜. 切開的小馬鈴薯放在一個鋪了油紙的烤盤中，淋上1湯匙橄欖油和少許黑椒，攪拌均勻，平鋪好，然後入烤箱烤大約18-2牛丼 食譜0分鐘或直到外層微微金黃，內裡開始變軟。 3. 烤好的馬鈴薯淋上步驟1製作的檸檬鹽，然後放回烤箱再烤至牛丼 食譜少5分鐘，到外層金黃，內裡完全變軟。 4. 用鹽和黑椒醃製三文魚5. 將配料混合，塗在魚柳上，將魚柳放在鋪了油牛丼 食譜紙的烤盤裡，然後將魚柳一起放進正在烤馬鈴薯的烤箱中烤10分鐘，到幾乎全熟後拿出來，包上錫紙，接著放在一旁放鬆10分鐘即可裝盤，喜歡的話可以在魚柳上淋一點檸檬汁。牛柳炒蕎麥麵食材：1-2人份的蕎麥麵牛扒2 棵上海青1 根紅蘿蔔（去皮，斜切片）配料：蠔油、低鈉醬油、米醋、芝麻油、海鹽、現磨黑椒、薑蔥蒜做法：1. 煮一大鍋熱水，沸騰後加入適量鹽，以及蕎麥麵，煮到有嚼勁時撈出瀝水。 （有條件就過冷河）2. 中高火加熱1茶匙油，牛扒用鹽和黑椒塗抹。https://yoshinoya.cyberbiz.co/blogs/news/33868