你必須記錄你吃的每一種食物和你做的每一項活動。被許多大陸民眾視為壯陽神藥的南美洲植物瑪卡，當你說自然減肥意味著你不必使用一些配件或有用的輔助工具只是為了減肥。減肥自然是一個過程而不是時尚。更重要的是，最好用健康的零食來應對飢餓。健康專家說，最好每隔三到四個小時吃一次，這可能意味著午餐和晚餐之間營養豐富的低脂肪零食。因此，為了達到理想的體重，瑪卡需要大量的堅持決心，自我控制和紀律。大多數正在減肥的人通常會流浪。即使他們學會享受低脂飲食，他們往往會回到原來的飲食習慣。即使他們喜歡運動，他們往往會回到久坐的狀態。事實上，一些健康專家認為，超重的重要性不僅僅是化妝品。瑪卡他們說這會對人們的身體健康造成巨大損失。自然減肥的合理方法是堅持複合碳水化合物含量高，纖維含量高，蛋白質含量適中，脂肪含量低的飲食。健康專家表示，膳食脂肪促進體重增加，因為它是一種非常密集的熱量來源。瑪卡此外，當你從膳食脂肪中攝取過多的卡路里時，你將這些卡路里作為身體脂肪儲存的效率高於其他來源的卡路里。吃一些健康的食物，如一片全麥烤麵包，是一個更好的選擇。永遠不要吃飯和吃零食，因為如果你試圖控制你的飲食習慣和體重，這是你可以做的最糟糕的事情。瑪卡當減肥過程進入你的生活時，你將必須了解所有關於健康飲食的知識。也就是說，如果你認真尋找最終成功的關鍵。在做一些研究時，我發現了一些關於減掉體脂的來龍去脈的真相。從一開始我就很清楚我需要了解減肥的最佳營養秘訣。瑪卡你應該從總脂肪中限制你的能量攝入量。遠離飽和脂肪。改用不飽和脂肪。最重要的是嘗試消除反式脂肪酸。你應該嘗試將基礎糖的攝入量降低到可能的最低水平。

http://wellness.suntory.com.tw/product/goods_detail?goods_id=61