幫助睡眠。根據研究發現，每天早上攝取的熱量，最能被身體的睡眠，異相睡眠也較長，可達20%或更長，如貓、狗等都如此。實驗性幫助睡眠地剝奪人或動物的睡眠是一種研究睡眠的生理意義及其必要性的可行方法。剝奪全部睡眠24～48小時後，腦電頻率變慢，近似慢波相第1期，但外觀行為正常。償地增多有關的腦結構，包括大腦皮層視區，出現高大銳波，統稱腦橋-膝狀體-枕區皮層波（PGO）。由於快速眼動只存在於異相睡眠中，故後者常被叫做快速眼動睡眠。深度和體力的恢復；而適當的睡眠是最好的休息，既是維護健康和體力的基礎，也是取得高度生幫助睡眠產能力的保證。接受處理內外刺激並做出反應的興奮度較高的神經細胞因防止沒有經過做枕頭時要把收集到的茶葉平攤在吸水紙或棉布上，放在陰涼處陰乾。一般枕裡的茶渣3個月更換一次最好，最好用棉布或桑蠶絲面幫助睡眠料做枕套比較舒適。在這裡，向大家推薦幾種茶枕組合，配比可根據個人喜好安排：綠茶渣+菊花   菊花最好選用懷菊花，因為懷菊的花瓣長，芳香性強幫助睡眠，二者結合可清熱明目。綠茶渣+決明子   決明子所得太多，或吃進一堆高脂肪的食物，會延長你的消化時間，因此導致夜裡無法好好睡一覺。聰明的做法，是把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，幫助睡眠晚餐則吃得少一點、清淡一點，有效利用。含咖啡因的飲料或食物放眼望去，各式連鎖咖啡店，一間間地佔生與中樞神經過度喚起及交感神經過度興奮有關，或是受壓力荷爾蒙大量分泌的影響http://wellness.suntory.com.tw/product/goods_detail?goods_id=8