藥粥做法和吃法：黃芪（30克）、茯苓（30克），加800毫升清水，大火煮沸，改小火煮30分鐘，保存藥汁，加入大米（100g），再添加適量的水，煮粥。這是一天的量，可以分兩次吃完。吃200克梨、桃、蘋果、香蕉、柑桔等任何一種，所獲得的熱量與吃750克西瓜是一樣的。乾果的熱量遠比鮮果高。 因此飲食減肥者不宜吃過多杏幹或葡萄乾等乾果。多吃魚類比肉類，特別是熟肉類對減肥更有益。吃120克魚和50克瘦肉或25克香腸所獲得的熱量同樣多。從減肥角度看，魚肉類的排列順序是：魚肉優於雞肉，雞肉優於牛肉、羊肉。營養學家對肉類的評價是：四條腿不如兩條腿，兩條腿不如沒有腿。巫婆湯減肥：熱量很低，不瘦都難使用代餐減肥：利用代餐達到熱量控制可以長期使用最易胖回來的快速減肥法 三日減肥餐：減的都是水分，一停止體重馬上又回來 七日減肥餐：與三日減肥餐大致相同 優酪乳減肥法：一天只有800卡又單調維持不了多久 斷食減肥法：一天只攝取400卡撐不了多久巫婆湯減肥法：肥胖者均有發胖的原因，而且各不相同，找到這些原因加以糾正，往往可以事半功倍地減肥。比如，有些胖子習慣打掃剩飯剩菜，號稱“寧可撐死人，也別占著盆”，看到盤子或碗中剩餘的食物就抑制不住把它徹底吃掉的念頭，即使已經吃飽了，也要勉強吃下去（一些瘦人的習慣剛好相反，只要他吃飽了，再多一口也不吃，你動員他吃他還是不吃）。另一種中醫針刺有關穴位，能使血管舒張，排除血液迴圈障礙，加強面部皮膚新陳代謝，調節皮脂腺的分泌，從而使皮膚光滑而富有彈性。針灸對機體有雙向調節作用，當臟腑機能亢進時，針灸可以使之降低；當臟腑機能抑制時，針灸可以使之增強。　http://www.crcmc.com.tw/