減肥少飲酒，酒中的主要成分是酒精，酒精熱量高且能促進脂肪的體內沉積，每升酒精能產生7千克熱量。蛋白質和糖類及脂肪雖然也同樣能產生熱量（1克蛋白質和糖各產生4千卡熱量，1克脂肪產生9千卡熱量），但它們含有對人體有益的成分。而酒精則只含有卡路里，這種卡路里一味地使人發胖。有人計算過，一大瓶啤酒約等於小半碗飯。特別是有些人喜歡在飯後或睡前喝酒，如果經常大量飲酒，加上進高熱量食物，就可能造成熱量過剩，增加皮下脂肪的堆積，引起身體發胖。脊柱長期負荷過重，可發生增生性脊椎骨關節炎，表現為腰痛及腿痛。精神心理導致肥胖精神分裂症患者以及精神心理問題患者肥胖症的發生是多因性的，減肥飲食習慣與食量過多是重要原因，性格內向、喜靜、運動不足的以及精神健康或者更嚴重者人多具有發生肥胖的可能性。所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標為減少熱量，健康指標為保護基礎代謝，持續指標為食欲控制中的飽腹感和滿足感。而肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的減肥行為方式。是指某類體重超標的肥胖人群採用食用“快纖瘦”、改善飲食、增加運動、和中醫經絡等方法來達到減少身體脂肪堆積的一種現象。負重關節易出現退行性變，可有酸痛。球類運動有籃球、乒乓球、羽毛球適合減肥。垃圾為什麼會堆積呢？有兩個原因，一個是垃圾產生得太多，一個是垃圾的運輸不及時。在中醫看來，這兩個原因都跟脾有關係。脾的功能失調，不能正常的運化水濕，人體的津液停留不動，就變成了痰濕，人就會肥胖。

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