加工類碳水化合物食品會引起肥胖、無法抑制的饑餓和食欲。減肥術後特點，減肥手術後三個月內，病人需穿彈性衣加壓，早期可以止血，減少水腫，之後有促進皮下脂肪組織空洞癒合及皮膚收縮的目的。一般病人術後一、兩天即可正常活動，腫脹約於術後六到八周消失，大約於術後二到三個月便可見到最後結果。減肥健身跑，健身跑由於它不需要特殊鍛煉設備，很為中老年所喜愛。國內外廣泛開展健身跑，一般屬中等強度，適用于中老年健康者及有較好鍛煉基礎的肥胖病患者。運動強度大於步行，其運動量可由參加者身體適應狀況來決定，速度可快可慢，距離可長可短。減肥動感單車的設計非常適合有氧鍛煉，一般可分為力度訓練和強度訓練兩種。力度訓練主要是模擬爬坡環境，騎車時增加腿部的肌肉力量，達到鍛煉腿部肌肉、提高腿部力量和耐力等效果。而強度訓練能達到減肥效果，是一項極為激烈的體育運動。40分鐘全程堅持下來可以消耗400-500個卡路里，相當於長跑1個半小時，不僅可減脂，還可提高心肺功能。另外對於核心肌肉群的耐力和肌肉力量也是一種極好的鍛煉。不過需要注意的是，並不是每個人都適用BMI指數的。如：⒈未滿18歲；⒉是運動員；⒊正在做重量訓練；⒋懷孕或哺乳中；⒌身體虛弱或久坐不動的老人。如果認為BMI指數算出來的結果不能正確反映體重問題，請帶著結果與醫師討論，並要求做體脂肪測試。游泳，資料顯示，水的熱傳導係數比空氣大26倍，對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。

http://www.crcmc.com.tw