能夠吃飽又完全沒有增脂負擔的牛丼 食譜教學

想必很多朋友都已經開始上班了,不吃外賣的話又不知道吃什麼好,正在減肥的朋友更是愁,只是吃蔬菜水果營養跟不上。所以,今天就給大家分享能夠吃飽又完全沒有增脂負擔的牛丼 食譜吧!牛丼 食譜食材:1個檸檬(磨出檸檬皮屑、擠出汁)1個小馬鈴薯(對半切)2塊三文魚扒配料:海鹽、現磨黑椒、橄欖油、大蒜、1-2瓣沙拉適量、香菜或歐芹葉、羅勒葉做法:1. 烤箱預熱到210攝氏度。將半個檸檬的皮屑和1湯匙海鹽混合。 2牛丼 食譜. 切開的小馬鈴薯放在一個鋪了油紙的烤盤中,淋上1湯匙橄欖油和少許黑椒,攪拌均勻,平鋪好,然後入烤箱烤大約18-2牛丼 食譜0分鐘或直到外層微微金黃,內裡開始變軟。 3. 烤好的馬鈴薯淋上步驟1製作的檸檬鹽,然後放回烤箱再烤至牛丼 食譜少5分鐘,到外層金黃,內裡完全變軟。 4. 用鹽和黑椒醃製三文魚5. 將配料混合,塗在魚柳上,將魚柳放在鋪了油牛丼 食譜紙的烤盤裡,然後將魚柳一起放進正在烤馬鈴薯的烤箱中烤10分鐘,到幾乎全熟後拿出來,包上錫紙,接著放在一旁放鬆10分鐘即可裝盤,喜歡的話可以在魚柳上淋一點檸檬汁。牛柳炒蕎麥麵食材:1-2人份的蕎麥麵牛扒2 棵上海青1 根紅蘿蔔(去皮,斜切片)配料:蠔油、低鈉醬油、米醋、芝麻油、海鹽、現磨黑椒、薑蔥蒜做法:1. 煮一大鍋熱水,沸騰後加入適量鹽,以及蕎麥麵,煮到有嚼勁時撈出瀝水。 (有條件就過冷河)2. 中高火加熱1茶匙油,牛扒用鹽和黑椒塗抹。https://yoshinoya.cyberbiz.co/blogs/news/33868