中醫減重有節奏地重複這套動作，做20-30次，儘量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。 中醫減重運動（2） 1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。中醫減重食譜 NO.1 1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 2.中餐一碗飯+菜甚少考慮自己的胃腸是否受的了，平日又缺乏運動，長久下來，身體越來越向“橫”的發展，衣服越買越 大號，除了外型的改變，肥胖對於健康也造成一大威脅。雞血藤，特點：豆科植物密花豆，白花油麻藤、香花岩石藤或葉岩豆藤。因為陰型肥胖的人是需要能減肥又能補身的方法才能成功。中醫減重認為，肥胖是人體失調的一種現象，大多因為脾、腎兩個臟器功能陽氣不足或情緒刺激，出現功能紊亂，導致消化不良而致廢物堆積，臟腑內熱氣過盛，脂肪在皮膚下漸漸增加。中醫減重，其實不難，另外還有三種方式: (2)晚餐采正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量 (3)早晚餐優酪乳 早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的) 記者根據醫師說明全脂高鈣起司可中醫減重，到超市選擇5種起司，並由醫師評鑒1包起司以100g為 單位，糖份在5g以下、脂質在25g以上，就是可以用來中醫減重的起司。起司含蛋白質和脂質；紅酒含酒精，都具有產熱作用，且可讓血糖上升。熱量很低，才129卡，又加上飲食的控 制，就更容易減重，減重且蛋白質經過發酵而產生的短鏈胺基酸，可提升代謝率。

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