健身跑由於它不需要特殊鍛煉設備，很為中老年所喜愛。運動強度大於步行，其運動量可由參加者身體適應狀況來決定，速度可快可慢，距離可長可短。冬天的氣溫較低，而對於取暖有一定的要求，因此在冬天要正確地選擇衣服來運動。冬天運動減肥衣服會影響整個減肥的成效嗎?事實上，在冬天運動中合適的衣服對於減肥會起到事半功倍的作用。柯興綜合症原因：腎上腺皮質功能亢進，皮質醇分泌過多。現象：臉、脖子和身體肥大，但四肢則脂肪不多。爬山散步適合各類人群：耍劍的、舞槍的、打太極拳的、跳木蘭扇的；這邊民族舞，那邊交際舞。左邊唱戲的，右邊唱歌的，參加哪項都比在家睡懶覺好。其他減肥輔助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不過，說了那麼多，最重要一點是“堅持。買付漂亮的小啞鈴，明天就開始!攀岩運動也屬於登山運動，攀登對象主要是岩石峭壁或人造岩牆。大豆中含有大豆蛋白與異黃酮，可以高效的預防肥胖，豆漿減肥法如下低卡的同時又富含人體所需的各種營養物質，絕對是減肥瘦身的好幫手。大豆減肥是什麼原理呢?大豆富含的植物性蛋白中，縮氨酸能降低血清膽固醇，令脂肪燃燒的速度加快。另外，大豆的卵磷脂是體內好膽固醇產生的催化劑。一開始減肥時，他以為不吃東西自然會瘦，所以實行了每日只飲清水的減肥法，足足實行了三天，體重輕了五磅。後遺症：“雖然體重輕了五磅，但可能三天都沒吃東西，令我覺得頭好暈，四肢無力，只有吃東西補充體力，結果身體反而更易吸收，體重又恢復原狀，白費了3天辛苦時間。”http://www.crcmc.com.tw/